Здравей Алена)
Можете ли да ми кажете дали разбирам правилно Кето диетата? Разбирам, че трябва да минимизирате въглехидратите и тогава ще дойде кетоза в, в състояние на което ще започна да отслабвам. Много ми е трудно да изчисля всичко това ... Бих искал да опростя получената информация, ако е възможно) И още един въпрос относно млякото: ако преди съм отслабвал добре на Dukan, ежедневно използвайки нискомаслени млечни продукти и аз никога не са имали застояло тегло, мога ли аз и на кето да използвам мляко, само мазнини? Моля, помогнете ми да разбера!
Здравейте) Да, правилно сте разбрали. Кето диетата е с високо съдържание на дебел, умерено съдържаниекатерица и много ниско съдържаниевъглехидрати... Приемът на хранителни вещества трябва да бъде приблизително70% мазнини, 25% протеини и 5% въглехидрати.
Вашият дневен прием на въглехидрати трябва да бъде 20-30 g, за да изчислите всичко правилно, използвайте нашия калкулатор:
В тази статия можете да разберете какво можете и какво не можете да ядете и в какви количества:
Що се отнася до млякото, ако не сте с непоносимост към лактоза, тогава можете да ги включите във вашата кето диета. Прочетете повече в нашата статия:
Ако имате някакви въпроси, не забравяйте да напишете)
