Най-важният фактор за прехода към метаболитно състояние на кетоза е ограничаването на въглехидратите. Стандартното правило в кето света обаче е 30 грама въглехидрати на ден. Но как изглежда приблизително тази сума? И така, всяка снимка в този материал
Прочетете ПовечеПотребността от протеини в тялото ви се променя в зависимост от количеството калории от въглехидрати и мазнини, които ядете. Например, ако ограничавате въглехидратите, докато сте на кетогенна диета, трябва да ядете повече протеини, за да ги поддържате
Прочетете ПовечеСпазването на кето диета изглежда доста лесно: просто избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати и се придържате към храните, които са законни. Но в нашия съвременен свят скритите въглехидрати изглежда се крият навсякъде, дори в храната
Прочетете ПовечеВ това ръководство за начинаещи ще разгледам всичко, което трябва да знаете за кето диетата, включително как да започнете и какво да ядете. Какво представлява кето диетата? Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. На него ще замените
Прочетете ПовечеАко сте на вегетарианска кетогенна диета, тогава ви е трудно да получите достатъчно протеини, за да поддържате здравето и мускулната маса. Въпросът е, че когато комбинирате кето диета и вегетарианска диета, вие премахвате много от най-мощните
Прочетете ПовечеВъпреки че не можете да ядете яйца, месо, масло или млечни продукти по време на вегетарианска кето диета, все пак имате потенциал да получите много мазнини. Ето кратък списък с масла, които можете да използвате: 1. Кокосово масло Кокосово масло
Прочетете ПовечеЗа щастие дните на прищявките с ниско съдържание на мазнини отдавна са отминали и хората са по-наясно с важността на храненето на здравословни мазнини. Но все пак много от тези, които избират кето, подценяват колко мазнини трябва да ядат, за да успеят. И така, колко си дебел
Прочетете ПовечеКето диетата е известна с това, че има много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Този подход ви помага да увеличите нивата на кетоните си и да преминете към хранителна кетоза, която е метаболитно състояние, в което предимно
Прочетете ПовечеСлед като изберете кетогенна диета, винаги трябва да останете в рамките на препоръчителния обхват на нето въглехидрати. Ако не направите това, няма да можете да влезете / да останете в състояние на кетоза, което ще обезсили всичките ви усилия за здравословен начин на живот.
Прочетете ПовечеКогато се преработват полиненаситени мазнини (като масло от рапица), те се превръщат в изкуствени транс-мазнини. Те са много опасни за вашето здраве, така че не трябва да са на вашата кето диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако имате проблеми с дешифрирането
Прочетете ПовечеКритичен компонент на кетогенната диета е, че повечето калории идват от здравословни мазнини. Но много хора не знаят колко мазнини трябва да ядат или колко изглежда точното количество. Животински мазнини Стриплоин пържола
Прочетете ПовечеКоличеството нетни въглехидрати в препоръчаните кето храни. Животински продукти Продукт Нетни въглехидрати (грамове) Размер на порция Месо и риба 0 150 g Животински органи, черен дроб 3 150 g Скариди (варени) 1,4
Прочетете ПовечеВечери Без глутен Без ядки Без захар Трябва ли да преминем към червено месо междувременно? Предлагаме на вашето внимание вкусна пържола от рибе на фурна със зеленчуци и пикантно масло от хамсия. Това кето ястие е много Прочетете Повече
Copyright © 2024
Избери Език: bg | ar | uk | da | de | el | en | es | et | fi | fr | hi | hr | hu | id | it | iw | ja | ko | lt | lv | ms | nl | no | cs | pt | ro | sk | sl | sr | sv | tr | th | pl | vi