Болестта на Алцхаймер е най-често срещаното невродегенеративно заболяване и основната причина за деменция. Десетилетия наред изследователите се борят да намерят терапия, която предотвратява или поне забавя прогресията на болестта.
Как кетоните и кетогенната диета помагат в борбата с болестта на Алцхаймер
Намаляват оксидативния стрес... Оксидативният стрес е един от факторите, които причиняват образуването на плака в мозъка. В сравнение със захарта, кетоните генерират много по-ниски нива на оксидативен стрес в мозъка.
Осигуряват невропротективни свойства... Кетоните имат антиоксидантно действие, което помага да се предпазят невроните и други мозъчни клетки от увреждане.
Увеличете производството на митохондрии... Обикновено с напредването на възрастта нашите митохондрии стават мудни и имат повече проблеми, особено в мозъка. Един от начините за противодействие на тези ефекти е чрез изгаряне на кетони. Кетоните предизвикват производството на нови митохондрии и подобряват митохондриалните пътища в по-старите митохондрии.
Регулирайте глутаматергичната невротрансмитерна система... Глутаматергичната система в мозъка е от съществено значение за ученето и паметта, но когато е постоянно активирана, тя предизвиква невродегенерация, която допълнително прогресира болестта на Алцхаймер. Когато тялото използва кетони за гориво, нивата на GABA се увеличават значително. Защо има значение? GABA е невротрансмитер, който помага да се направи глутаматергичната система по-малко активна и увреждаща мозъка.
Насърчаване на изразяването на мозъчно-невротрофичен фактор (BDNF)... BDNF е протеин, който подобрява растежа, узряването (диференциацията) и поддържането на мозъчните клетки.
Имайте предвид, че тези четири ефекта са свързани с това, което кетоните правят за мозъка. Кетогенната диета сама по себе си осигурява някои допълнителни предимства, включително:
Намалена кръвна захар... Кетогенната диета значително понижава кръвната захар през целия период на диетата. Това намалява количеството глюкоза, което мозъкът използва, намалявайки проблемите, които могат да бъдат причинени от метаболизма на глюкозата.
Намалени нива на инсулин... Колкото повече съхраняваме нивата си на инсулин, толкова повече мозъкът ни става инсулиноустойчив. Тъй като нашите клетки стават устойчиви на инсулин, те се борят да получат необходимата им енергия, което причинява неизправност. Чрез намаляване на нивата на инсулин заедно с кетогенна диета, можете да направите клетките си по-чувствителни към инсулина, като същевременно им осигурите алтернативен източник на енергия.
Активиране на автофагия... В резултат на ограничаване на въглехидратите се активира процесът на прочистване на клетките, наречен автофагия. Този процес е от съществено значение за поддържането на здрави клетки и може да помогне за подобряване на функцията на мозъчните клетки.
Това не са всички предимства на кетогенната диета, но те са най-важни за пациентите с Алцхаймер.
Може ли кетогенна диета да излекува болестта на Алцхаймер?
Никакви добавки или диети не могат напълно да излекуват болестта на Алцхаймер. Изследванията показват, че най-добрата стратегия е да се диагностицира болестта възможно най-рано и да се предприемат стъпки за предотвратяване на нейното прогресиране. С други думи, профилактиката е най-доброто лекарство за болестта на Алцхаймер.
Това обаче не означава, че в бъдеще няма да намерим лек. Точно както научихме през последните години, че заболяване като диабет тип 2 може да бъде обърнато с кето, има перспективи за лечение на болестта на Алцхаймер.
Всъщност в бъдеще може да открием, че тази ужасна болест може да бъде излекувана с пълна промяна в диетата и начина на живот. Вече знаем, че кетогенната диета може да е най-добрият избор за пациентите с Алцхаймер, но какво ще кажете за други възможности за начин на живот?
Други начини да защитите мозъка си и потенциално да обърнете болестта на Алцхаймер
Освен кетогенната диета и кетонните добавки, има много други начини за подобряване на здравето на мозъка, включително:
Яжте нискогликемични, пълноценни храни... Изключете захарите, въглехидратите, преработените храни, алкохола и възпалителните омега-6 мастни киселини от вашата диета, тъй като всички те допринасят за стареенето на мозъка. Заменете ги със здравословни мазнини като нисковъглехидратни ядки, авокадо, месо и висококачествени масла.
Яжте повече кръстоцветни зеленчуци... Те съдържат сулфорафан, съединение, което активира транскрипционен фактор, наречен Nrf2. Това означава, че сулфорафанът помага да се установи каскада от процеси, които детоксикират и предпазват мозъка от оксидативен стрес.
Допълнете диетата омега-3 мастни киселини... Яжте мазна риба или приемайте висококачествена добавка от рибено масло всеки ден, за да намалите възпалението. Обикновено се препоръчват 1 до 3 грама EPA + DHA на ден.
Пийте кафе или чай... Обичайна консумация кофеин може да предпази от когнитивно увреждане. При проучвания върху мишки е установено, че кофеинът потиска натрупването на бета-амилоидна плака в мозъка.
Опитайте с куркумин... Подобно на кофеина, куркуминът може да предотврати натрупването на плака; има и допълнителната възможност да ги премахва. Освен това е известно, че понижава нивата на холестерола, намалява оксидативния стрес и премахва желязото и медта от мозъка.
Вземете витамини от група В... Те са от съществено значение за здравето на мозъка. По-конкретно, витамините В3 и В1 могат да подобрят познанието и да предотвратят образуването на плака.
Движете се повече... Доказано е, че физическата активност забавя или предотвратява мозъчните заболявания и подобрява когнитивните показатели.
Спете поне осем часа на нощ... Освен всичко друго, хроничната липса на качествен сън също допринася за когнитивната дисфункция.
Практикувайте облекчаване на стреса... Хроничният стрес е друго нещо, което е вредно за мозъка ви, като влияе негативно на инсулиновата чувствителност и паметта. Използването на успокояващи техники като йога, медитация и дълбоко дишане са най-добрите начини за намаляване на тревожността и стреса.
Излизайте извън зоната си на комфорт всеки ден... Когато опитате нещо ново или научите ново умение, мозъкът развива нови синаптични връзки и подобрява много от своите функции. Мислете за това като за тренировка с тежести - като постепенно увеличавате теглото всяка седмица (предизвиквате мозъка си), стимулирате мускулния растеж (подобрявате мозъчната функция).
