Здравейте! От 2 месеца съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. След известно време започна стомашно разстройство. Повече доказателства за това, че сте страничен ефект от приема на магнезий. Моля, кажете ми какво да направя, за да спра разстройството. Не премахвайте същия магнезий. Конвулсии всеки ден. Възможно ли е да го замените с друго лекарство, което не предизвиква подобна реакция. Благодаря ти
Здравейте, всъщност поради голямото количество магнезий (особено под формата на добавки) може да има странични ефекти като разхлабени изпражнения, гадене и дори сърцебиене.
Нормалната доза за магнезий е около 200-400 mg / ден. В допълнение, тази доза обикновено се дава само веднъж на ден (т.е. не се разпределя през целия ден). По принцип е най-добре да приемате магнезий с храна, за да смекчите евентуалните странични ефекти.
Тъй като имате както крампи, така и разстроен стомах, опитайте следните добавки:
Магнезиев глицинат
Магнезият се свързва с глицинат, който е незаменима аминокиселина. Това е една от най-бионаличните форми на магнезий, което означава, че се усвоява по-добре от тялото. За разлика от други добавки с магнезий, той не причинява стомашно-чревни проблеми, включително диария.
Поради успокояващата природа на глицината, тази добавка помага за облекчаване на мускулната болка. В допълнение, глицинатът помага при определени състояния на умора, включително фибромиалгия и синдром на хронична умора.
Магнезиеви соли / вани
Магнезиевите соли се абсорбират в кожата и в кръвта. Съществуват различни видове соли, но най-често срещаните са солите на Epsom, известни като магнезиев сулфат. Освен че е добро за облекчаване на болката, това лекарство може да се използва и като релаксиращо средство.
За този вид добавка се препоръчва да поставите 1 до 2 чаши сол Epsom в гореща вана и да се накиснете в нея за поне 20 минути.
