Страхотно като лека вечеря за вегетарианци или просто за онези, които не вярват, че месото трябва да присъства във всяко хранене. Освен това в спагетите Nutri-Nick има повече от достатъчно протеин.
- Една опаковка спагети Nutri-Nick (обикновени или черни)
- тиквички 1бр.
- Чери домати 7-8бр.
- лук 1 бр.
- жълта чушка 1 бр.
- бял сусам 1 супена лъжица лъжицата
- моркови 1 бр.
- масло 50 гр.
- зехтин
- сух босилек
- сол пипер
Как готвим:
Сварете спагетите според инструкциите за готвене.
Нарежете тиквичките на филийки, малки ивици звънец и ситно лук. Морковите могат да се нарязват на кръгчета.
Запържете всичко това в продължение на 20 минути на слаб огън в зехтин.
В самия край увеличаваме огъня и добавяме семена от череша и сусам. Пържете още 3 мин. Поръсете зеленчуците с босилек.
Поставете спагетите в чиния и сложете парче масло вътре.
Отгоре сложете зеленчуци.
Тази опция е подходяща за тези, които се придържат към по-либералната версия на O Keto - до 50-60 g въглехидрати на ден. Ето какво се случва за 4 порции:
Протеини - 92 (23% kcal) Мазнини 112 g (59% kcal) Въглехидрати - 72 g (18% kcal)
И ако предпочитате по-строгия O Keto, тогава извадете морковите от рецептата, оставете само половината лук и използвайте черни спагети вместо обикновените. Ето какво получавате за 4 порции:
Протеини - 98 (25% kcal) Мазнини 111 g (61% kcal) Въглехидрати - 55 g (14% kcal)
